Zayıflamak İsteyenlerin Doğru Bildiği 5 Yanlış Neler?

Yanlış 1.Öğün atlayarak kilo verilebilir.

GERÇEK;Kahvaltıyı,öğle veya akşam yemeğini es pek çok kişinin başvurduğu bir yöntem.Ne var ki bir öğün atlayınca insan acıkır,bu da bir sonraki öğünde ya da arada normalde tüketeceğinizden çok fazla daha yemeğe neden olur.Bu nedenle düşük kalorili ve tok tutacak yiyecekler tercih edilmeli…

Yanlış 2.Akşam 7 den sonra yemek kilo aldırır.

GERÇEK; Gün içinde alınan toplam kalori belirli bir miktarı geçmedikçe,saat kaçta yemek yediğinizin bir önemi yok.Sağlıklı ve kalorisi düşük yiyecekler tercih edildiği sürece  yatmadan 2 saat öncesine kadar yemek yiyebilirsiniz.Sorun şu ki genelde geç vakit atıştırılan şeyler pek düşük kalorili şeyler olmuyor.Ama kilo vermek isteyenlerin,gün içinde aldıkları kalorinin çoğunluğunu vücudun daha aktif çalıştığı gündüz saatlerinde,akşam saatlerinde ise daha az miktarda almalarında fayda var.

Yanlış 3.Önemli olan kalori ve besleyicilik değil

GERÇEK;Kilo vermeye çalışırken,bir çok insanın yaptığı hatalardan biri,yiyeceklerin sadece kalori değerine bakıp ne kadar besleyici olduklarını dikkate almamak.Her ne kadar düşük kalorili gıdalar tüketilse de tek tip beslenmeyle sağlıklı kilo vermek mümkün değil.Bu nedenle her öğünde tüketilenlerin besleyici olması,yani vücudun besinsel ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde gerekli vitamin ve mineralleri içermesi metebolizmanın sağlıklı çalışması için şart…

Yanlış 4.Süt ve süt ürünleri kilo vermeye engel

GERÇEK;Süt ve süt ürünlerine karşı kişinin intoleransı olduğuna dair doktorlar tarafından konmuş bir teşhis yoksa süt ve süt ürünlerini tüketmek kilo vermeye engel değildir.bunlardan uzak durursanız,vücudunuz için gerekli olan proteinler ve kalsiyumdan mahrum kalmış olursunuz.

Yanlış 5.Su içmek her derde deva

GERÇEK;Eğer yeterli ve dengeli beslenilmiyorsa,günlük ihtiyaçtan daha fazla kalori alımı yapılıyorsa ve de  yeterince hareket edilmiyorsa,tek başına su içerek zayıflamak mümkün değil.Ancak diyet yaparken tokluk hissi yarattığı metabolizmayı hızlandırdığı için su tüketmek tabii ki önemli.Ayrıca gün içinde vücuttan kaybedilen suyu yerine koymak için de yeterli miktarda su içilmesi gerekir

Bir Şeyler Yazın...

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Optimized with PageSpeed Ninja