Kalp Sağlığını Koruyan Alışkanlıklar..!

Kalp hastalıklarından korunmak için genetik, yaş ve cinsiyet gibi faktörlere müdahale etmek kişinin elinde olmasa da, yaşam tarzında yapılacak birtakım değişiklikler riskleri en aza indiriyor İşte kalp sağlığınızı korumak için edinmeniz gereken 6 alışkanlık..!

1-Kan basıncı ve kolesterol kontrolünü sağlayın

İlk iki maddeye uyumlu bir yaşam tarzının benimsenmesi durumunda kan basıncı ve kolesterol düzeyleri sağlıklı bir aralıkta olacaktır. Tansiyon değerinin 120/80 mm Hg civarında olması istenir. İdeal kolesterol seviyesi de diğer risk faktörlerine bağlıdır. Bu sayıları kontrol altında tutmak için bu göstergelerin düzenli olarak ölçülmesi ve doktorun önerdiği ilaçların kullanımı da büyük önem taşır.

2-Stresinizi kontrol edin

dinleyebilir, arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle yürüyüşe çıkabilir veya meditasyon yapabilirsiniz. Bolca gülmenin dışında stresi uzun vadede kontrol altına almanın bir başka yolu aktif sosyal hayattır. Konuşabileceğiniz arkadaşlarınızın olması önemlidir.

3-Sigarayı bırakın

Sigara içmek kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Sigara içenlerin kullanmayanlara göre koroner arter hastalığından ölüm riskine yüzde 70 daha fazla yakın olduğu belirtilmektedir. Sigara bırakıldığı zaman kalp gençleşmeye ve kendini tamir etmeye başlar.

4-Doymuş yağ, kolesterol ve sodyumsuz beslenme

Bir Şeyler Yazın...

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.